深圳新闻网讯 （记者 何畅)据“深圳食事药闻”微信号发文《高考科学饮食怎么做？保健品能派上用场吗？【科普学堂】》，全文如下：
“两眼一睁，开始竞争”
“提高一分，干掉千人”
转眼间，又到了一年一度的高考时节。
如同高涨的气温一样，
家长们的心也随着孩子们人生的重要转折点而澎湃且期待。
若是说高考如战场，
那么战线后方的考生膳食就显得尤为重要了。
下面，我们一起来看看高考期间该如何饮食。
有“笑脸”的餐厅，卫生有保障
在外就餐时要查看餐厅是否有《餐饮服务许可证》并在有效期内有效。推荐到卫生情况良好的“笑脸”餐厅消费。不要食用街头无证流动摊贩的食物。
餐饮服务食品安全等级公示
没有补脑保健品！
不少考生家长在考前，为考生补充保健品，以提高其身体和大脑的机能，这种做法是不可取的。保健食品不能替代药物，并且我国尚未批准过任何“补脑”保健食品。市面上所谓声称“补脑”功能的保健食品存在误导消费者的行为。
食用非依法注册或备案的保健食品可能存在食品安全风险隐患。平日的刻苦学习和积累是最好的良药，并没有短时间提高智力和学习成绩的“灵丹妙药”，家长和考生不可迷信所谓“补脑”产品。
高剂量咖啡因会使精神紧张考试期间的睡眠尤为重要，尽量要避免为了“多学一会”而饮用大量的浓茶或者咖啡等饮品。 在较高的剂量下，咖啡因可过度刺激中枢神经系统，导致精神紧张，以及焦虑、烦躁、失眠、易怒。因此，考生不要过分追求考前的熬夜复习，而是尽量要将平日的学习成果发挥到会好。
膳食宝塔
避免过敏的发生
考生家长请勿试图出奇制胜，给考生尝试平日很少食用的食物。比如，对于平日里很少喝牛奶的考生，考试期间应尽量避免饮用，以免造成腹胀、腹泻等不耐受情况。
尽管牛奶含有很丰富的营养物质，考生可以在平日里循序渐进的尝试饮用，或尝试酸奶等奶制品，但不推荐考试期间贸然尝试。
同时，对牛奶、坚果、某些水果等过敏的考生一定要注意避免食用，以免发生不必要的危险。
常见过敏原
考生应该怎么吃？
最后告诉大家一句，合理的均衡饮食!
高考是另一段人生的开始，并不是结束。
愿每一位考生都能终生学习，
关注健康，握住自己的人生！
