为加强女性心理疏导和人文关怀，舒缓女性工作生活压力，3月28日，南山区妇女儿童之家举办了“与压力共舞”心理解压公益课程（第一期）。本次培训课程特别邀请到了北大应用心理学硕士、国家二级心理咨询师吕静媛老师，为大家讲解如何“与压力共舞”，40余名南山妇女聆听了讲座。
讲座中，吕老师首先通过一个破冰游戏“抓蜻蜓”，引出了本次活动的“主角”——压力。然后围绕“压力是什么”、“为什么要管理压力”、“如何管理压力”三个方面，深入浅出地分析了现代社会女性在社会责任、家庭、事业、人生目标等方面的困惑和压力。同时，吕老师借由一个踢猫效应，形象生动地解释了压力的可传递性，让大家意识到及时做好压力管理的重要性，并指出压力大除了给别人伤害，还可能给自己伤害。最后吕老师为大家讲解并示范了如何更好地管理压力。吕老师强调，管理压力我们首先需要学会调整认知。其次，要学习一套可行的问题解决方法帮助我们处理导致压力产生的事件，比如“PDCA”法则。最后，我们需要选择简单的解压方式帮助自己减压，如“深呼吸放松训练”、“音乐放松训练”、“XYZ”减压法等。
参与此次培训的学员反馈，通过此次讲座，对压力管理方法与技巧有了初步的了解和认识，在今后的工作和生活中，将不断尝试和运用压力情绪管理的方法和技巧，不断提高心理素质，应对负面情绪，增强化解压力、平衡心态的能力，快乐工作，健康生活。
本场讲座是南山区妇女儿童之家心理健康公益课程第一课，接下来南山妇联将为市民带来更多的课程，敬请期待！
