即将迎来2022年暑假
为守护同学们的身心健康
让大家开心充实地度过美好夏日
在此做以下几点叮嘱作为指引
希望大家在欢度假期的同时
守护好自身的安全和健康
01
快乐当“夏”从心出发
学生篇
1．你的平安健康是我们的期盼
假期在家继续学习疫情防护知识，坚持戴口罩、勤消毒、常通风、勤洗手，不聚集；健康合理饮食，三餐保证营养摄入；坚持体育锻炼，室内室外运动结合，加强身体素质；同时合理安排电子产品的使用时间，注意保护眼睛，保证睡眠充足；丰富兴趣活动种类，在安全的前提下适量参加社会实践活动。
2．你的快乐成长是我们的盼望
愿你做自己的小太阳，充实暑假生活，多学习多交流，从生活中学习知识，也将所学运用到生活中。比如常做家务，通过劳动让生活更美好；学习沟通技巧和管理情绪，让身心更和谐；阅读不同种类书籍，以此滋养精神。
3．你的家庭和谐是我们的祝福
父母是我们的第一任老师，也是平凡而普通的人。假期相处，难免有磕碰摩擦。你正不断长大，渴望自由却迷茫于未来，希望人生路上有好的指导。我们希望你能够对自己保持耐心，学会冷静。有亲子冲突的时候，注意自我保护和调节情绪，深呼吸、喝杯水、散散步、打球运动等，平复情绪后和父母积极沟通，主动构建和谐的家庭氛围。
4．你的困难挫折是我们的牵系
你要与家长和老师保持沟通。学会搜集求助信息，如遇紧急情况学会报警，这也是成长的必要一课。如果你感到情绪持续不良且无法调节，请积极与老师联系和沟通，必要时寻求心理帮助或医院就诊。
希望同学们在假期提高自我教育能力，做好自我身心健康调适。祝愿每一位同学都能度过一个充实、饱满、愉快的假期，并期待新学期能看到一个心中有爱、眼里有光、肩上有责的你！
02
丰富角色美好当“夏”
家长篇
1．做一名用心的倾听者
一学年过去了，孩子们在这期间，肯定有很多感悟和想法，在收获快乐成长的同时，可能也伴随着一些小困扰。倾听，是最好的陪伴，也是陪伴质量的关键。这时候，如果家长能静下心来，耐心倾听，不评判对错好坏，孩子就会因这份被尊重的陪伴而更愿意表达。
2．做一名可信赖的支持者
孩子自我意识不断提高，在遇到挫折后可能感到沮丧、不被理解，容易关闭心房，家长可以创造机会和孩子一起探讨他们内心真实的想法和需要，接纳孩子的情绪，并适当满足他们的需要。我们可以这样说，“我很关心（担心）你。”“你希望我们为你做点什么呢？”。
3．做一名成长的引路者
孩子成长过程中，可能会遇到各种挑战，比如生涯迷茫。父母可以利用暑假引导孩子开展职业探索活动或社会实践活动，让孩子带着好奇来认识家长的职业，包括职位要求、工作内容、工作环境等；也可以和孩子分享自己的青春趣事，让孩子穿越时空，看到“原来爸爸妈妈也遇到过……”这些成长时刻，在更长的人生视角里，具有很大的积极意义。
4．做一名感恩的幸福者
在假期当中，和孩子一起回首过去的感恩事件，表达对双方的谢意和歉意，让琐事成为生活的交响曲，误解得到解开或原谅，让自己和孩子的关系，在感恩和祝福中得到滋养，让爱在和谐家庭的氛围中开出幸福之花。
家长们你们辛苦了！要兼顾工作家庭，照顾老人孩子，每一天都在为更好的生活而努力前行。假期来临，家长们不妨留一些片刻照顾自己。也许是五分钟不被打扰的静坐冥想，也许是为自己轻柔地冲泡一杯茶，也许是张开双臂，拥抱下自己，轻轻拍一拍说声：辛苦了！在短暂的休息中，暖暖心，再前行，同时将温暖传递给我们的孩子。
如有需要
也可以拨打
心理健康服务热线
向专业人士一吐为快～
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无论是学生还是家长
都提前预祝你们
度过“和谐、安全、健康”的假期生活！