小贴士：
教你几招在家也能练出好身材
对于没有时间定期去健身房锻炼的人来说，以下一些简单易操作的锻炼可以在家轻松做。
动作1：平板支撑
平板支撑示范图 中新网记者 张尼 摄
动作要领：头、肩、背、臀以及腿部在同一个平面上，维持这个平面状态，要注意腰腹部的发力。平板支撑主要锻炼的是腰腹肌群的力量。
动作2：“小燕飞”
“小燕飞”动作示范图 中新网记者 张尼 摄
动作要领：头和胸部抬起，双腿抬起。抬起后坚持5秒钟，然后放松、趴到垫子上。这个动作对于久坐办公室，肩颈、腰椎问题突出的白领很适用。
动作3：深蹲
深蹲动作示范图 中新网记者 张尼 摄
动作要领：先自然站立，双腿分开与肩同宽，然后慢慢地屈膝下蹲。大腿与地面平行，背部始终保持挺直状态，最后慢慢起身恢复预备的姿势。深蹲可以锻炼腿部力量、塑造美好腿型、有利于减肥。
(记者 张尼)